DANA'S FITNESS

Siempre me preguntan como hago para estar en forma , y soy simple en mi respuesta - no es facil-

Pero si les digo los beneficios que estar en forma me trae es aun mas interezante...
Que piensan ustedes cuando oyen la palabra aerobicos, lo mas probable es que piensen en las clases , a las que estan acostumbrados y asisten fielmente 3 veces por semana, siempre que tienen tiempo.
Hoy en dia las clases de aerobicos son unas de las clases mas populares en los gimnacios ,especialmente entre las mujeres .tanto es asi que hoy la palabra aerobico se ha convertido en una especie de palabra de moda para estar en buena condicion fisica.
Y eso es apropiado las claces de aerobicos por lo general duran 30 minutes a una hora , aceleran el corazon y hacen trabajar a sus grupos de musculos mas importantes , mejorando su sistema cardiovascular y poniendote en forma .
Pero el termino aerobicos va mas alla de las clases en el gimnacio toda una gama de ejercicios -andar en bicicleta,correr,caminar y nadar por ejemplo-son aerobicos .
Y estos pueden mas que hacerte lucir en forma puede hacer que te sientas mas joven tanto ahora como en los anos a venir
De hecho cuando se trata de rejuvenecedores el exercise aerobico esta alli justo a la cabeza de la lista .sus beneficios son a largo plazo.los ejercicicos aerobicos ayudan a combatir en enbejecimiento al prevenir las enfermedades del corazon , mantener la fuerza en los musculos y huesos y consevar tu mente aguda.

Es posible que tambien desempene un papel en evitar la diabetes y ciertas formas de cancer.ademas puede ayudar a quitar fuerza al estres diario estimulando su estado de animo y nivel de energia .a menudo el sindrome premenstrual (o PMS por sus siglas en ingles)y los sintomas de la menospausia se reducen con el ejercicio
El ejecicio aerobico puede ayudar a reducir su riesgo de una enfermedad del corazon al fortalecerlo y hacerlo mas eficiente.el exercise tambien ayuda a mejorar su ritmo metabolico , el ritmo al cual su cuerpo quema calorias...
.A los niveles de bombeo del corazon el ejercicio quema suficientes calorieas como para reducir la grasa en el cuerpo lo cual resulta en una perdida de peso.
Y como si esto fuera poco le podemas sumar que reduce el riesgo de enfermedades del corazon al mantener el colesterol bajo control.los studios muestran que el exercise aumenta el colesterol tipo lipoproteina de alta densidad ( o HDL) el colesterol bueno que ayuda abarrer de sus arterias el colesterol tipo lipoproteina de Baja densidad (o LDL )el colesterol malo .se ha demostrado que con el exercise de alta intensidad aumenta los niveles de HDL DE UN 5% A UN 15 %..
El exercise aerobico tambien es efectivo para ayudar a mantener la fuerza de los huesos .los ejercicios de carga provocan tension en el hueso y esa tension ayuda a mantener o aumentar la fuerza de este .
Esto es especialmente importante en las mujeres que han pasado la menospausia , las cuales experimentan una rapida perdida de hueso a un paso de 2 a4 % cada ano..
El exercise aerobico puede desempenar un papel importante en eludir la diabetes y el cancer.
La diabetes de tipo 2 , una enfermedad en la cual el cuerpo produce menos insulina y se vuelve resistente a la insulina , afecta a entre 10 y 12 millones de adultos de 20 anos de edad o mayores .
La evidencia preliminar sugiere que el ejercicio ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina y la resistencia a la enfermedad .
Ademas te estimula de un modo que hace que te sientas mas joven estimulando tu autoestima y mejorando tu actitud mental el ejercicio regular produce varias recompensas -fuerza muscular- beneficios en su nivel de condicion aerobica , sensacion de control sobre su entorno y reacciones positivas de las amistades con quien haces tu rutina en el gimnaso el ejercicio ayuda probablemente a reducir la ansiedad y la fatiga al estimular los niveles de las endorfinas , los elevadores naturales del estado de animo del cuerpo , las mujeres que regularmente hacen ejercicios tambien sienten que las ayuda a disminuir los sintomas premenstruales (PMS) como son la ansiedad , la depresion ,irritabilidad asi como los sentimientos de depresion que acompanan a la menospausia..
Ahora saben porque me veo en forma no solo por la imagen sino por lo bien que me hace sentir el ir al gimnacio y mimarme
.tu tambien puedes lograrlo.comienza hoy!!!!!!!!!!.